mapmap13
25-07-2016, 08:52 AM
Đấm bao cát là kĩ tường thuật chẳng thể thiếu trong khoa KickBoxing trước lúc tham gia thi nối đối kháng. Đấm bao cát giúp điều chỉnh sức mức cốp đấm, luyện cách chuyển di, công giá phản kháng ly, chọn thời điểm phát sức, luyện cách xúc tiếp găng, luyện cổ tay, luyện trạng thái lực, kỹ tường thuật,… và làm quen đồng thi cử tiếp kiến chính thức.
1. chuẩn bị
– Khởi động
– Quấn tổ da phanh chắc cổ tay và xương cạc ngón tay, thời hạn chế chấn yêu thương, tăng lực mạnh câu đấm.
– găng đấm bao cát, đấm bao cát nếu không trung lắm căng thẳng rất dễ tung tiết tay, làm rách bao.
2. Kỹ tường thuật chung:
– nắm đấm phải trung tâm kickboxing ở Hà Nội (http://kickboxing.vn/chia-se-kinh-nghiem/trung-tam-kick-boxing-ha-noi/) chém đẹp
– Cổ tay trực tính: Xương đầu cườm tay hạng 2 ngón trỏ, ngón giữa nếu như bộc trực đồng xương ống tay
– Tư thế: Chân trái trước, chân phải sau, hò gối, kiễng chân, tụ sức lên mũi chân, tay nếu như che cằm phải, tay quả nổi ở chính diện cằm, đầu hơi cúi, mắt nhóng chếch lên, tâm xọp.
– di chuyển: ép đầu ở vày trí cách bao cát 1 bước chân, tiến lên vào đòn rồi lùi lại, di chuyển vòng vo bao cát.
– Đấm: Thực hiện câu đấm với tay giả dụ tay quả phối hợp, Lưu ý cú đấm giả dụ mau, bạo, dừng khoát.
3. Thực hiện cạc cú đấm
* Đấm thường xuyên trái
– trường đoản cú gym suckhoevanphong.net (http://suckhoevanphong.net/) phong độ chuẩn bị, tụ trung tâm lên chân trái, cù gót phải theo bề kim cùng xỏ xiên song song cù hôn, eo, vai quả theo tới nhút nhát trực tính đồng bao cát thời doãi sít tay quả vào đòn, lưu ý nhát tay tiếp xúc bao cát quả đấm rắn lại, hơi chúc xuống. Tay nếu áp sát sao cằm giả dụ, đặng phòng ngự.
– Sau lát chấm dứt vào đòn, tang bay phong độ ban sơ, chuẩn bị ra đòn tiếp kiến.
* Đấm thẳng tuột phải
hao hao đấm thẳng tắp quả nhưng mà đánh tráo đằng
* Đấm moi quả
– phong độ chuẩn mực bị, hơi vỉa hè quả đấm trái, cù chân, eo, vai bật góc khuỷu tay điều chỉnh sao cho hạp với kiêng kị cách từ vị trí ra đòn đến bao cát, tiễn chân nắm đấm phai bao cát.
Lưu ý: cùng cú đấm móc quả, buổi xúc tiếp, nắm đấm hơi chúi xuống, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng đi mình, gót chân trái hơi con quay theo chiều kim cùng hồ một tẹo.
* Đấm móc nếu như
Kỹ thuật đấm như đấm moi quả cơ mà đổi phía.
* Đấm tốc
phong thái chuẩn mực bị, tiến chân trái lên một chút, chùng nắm đấm xuống, ập khoẻ chân, cù eo, vai tiễn quả đấm từ bỏ dưới lên, gồng rắn nắm đấm tã xúc tiếp.
– Ưu điểm: sức vố đấm mạnh
– Nhược điểm: khó, dễ từ trần thăng bằng, bởi vậy tập luyện đấm gió trước, tránh chấn thương xót cổ tay.
* Đấm tạt
– Hơi chùng quả đấm, choãi tay, xoay chân, eo, dùng vai ẩn lực mang quả đấm bay đích, mu bàn tay hướng quách mình, hướng danh thiếp đầu xương ngón tay trớt mục tiêu.
– Đây nhằm làm giá như là củng đấm mạnh nhất trong suốt KickBoxing.
1. chuẩn bị
– Khởi động
– Quấn tổ da phanh chắc cổ tay và xương cạc ngón tay, thời hạn chế chấn yêu thương, tăng lực mạnh câu đấm.
– găng đấm bao cát, đấm bao cát nếu không trung lắm căng thẳng rất dễ tung tiết tay, làm rách bao.
2. Kỹ tường thuật chung:
– nắm đấm phải trung tâm kickboxing ở Hà Nội (http://kickboxing.vn/chia-se-kinh-nghiem/trung-tam-kick-boxing-ha-noi/) chém đẹp
– Cổ tay trực tính: Xương đầu cườm tay hạng 2 ngón trỏ, ngón giữa nếu như bộc trực đồng xương ống tay
– Tư thế: Chân trái trước, chân phải sau, hò gối, kiễng chân, tụ sức lên mũi chân, tay nếu như che cằm phải, tay quả nổi ở chính diện cằm, đầu hơi cúi, mắt nhóng chếch lên, tâm xọp.
– di chuyển: ép đầu ở vày trí cách bao cát 1 bước chân, tiến lên vào đòn rồi lùi lại, di chuyển vòng vo bao cát.
– Đấm: Thực hiện câu đấm với tay giả dụ tay quả phối hợp, Lưu ý cú đấm giả dụ mau, bạo, dừng khoát.
3. Thực hiện cạc cú đấm
* Đấm thường xuyên trái
– trường đoản cú gym suckhoevanphong.net (http://suckhoevanphong.net/) phong độ chuẩn bị, tụ trung tâm lên chân trái, cù gót phải theo bề kim cùng xỏ xiên song song cù hôn, eo, vai quả theo tới nhút nhát trực tính đồng bao cát thời doãi sít tay quả vào đòn, lưu ý nhát tay tiếp xúc bao cát quả đấm rắn lại, hơi chúc xuống. Tay nếu áp sát sao cằm giả dụ, đặng phòng ngự.
– Sau lát chấm dứt vào đòn, tang bay phong độ ban sơ, chuẩn bị ra đòn tiếp kiến.
* Đấm thẳng tuột phải
hao hao đấm thẳng tắp quả nhưng mà đánh tráo đằng
* Đấm moi quả
– phong độ chuẩn mực bị, hơi vỉa hè quả đấm trái, cù chân, eo, vai bật góc khuỷu tay điều chỉnh sao cho hạp với kiêng kị cách từ vị trí ra đòn đến bao cát, tiễn chân nắm đấm phai bao cát.
Lưu ý: cùng cú đấm móc quả, buổi xúc tiếp, nắm đấm hơi chúi xuống, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng đi mình, gót chân trái hơi con quay theo chiều kim cùng hồ một tẹo.
* Đấm móc nếu như
Kỹ thuật đấm như đấm moi quả cơ mà đổi phía.
* Đấm tốc
phong thái chuẩn mực bị, tiến chân trái lên một chút, chùng nắm đấm xuống, ập khoẻ chân, cù eo, vai tiễn quả đấm từ bỏ dưới lên, gồng rắn nắm đấm tã xúc tiếp.
– Ưu điểm: sức vố đấm mạnh
– Nhược điểm: khó, dễ từ trần thăng bằng, bởi vậy tập luyện đấm gió trước, tránh chấn thương xót cổ tay.
* Đấm tạt
– Hơi chùng quả đấm, choãi tay, xoay chân, eo, dùng vai ẩn lực mang quả đấm bay đích, mu bàn tay hướng quách mình, hướng danh thiếp đầu xương ngón tay trớt mục tiêu.
– Đây nhằm làm giá như là củng đấm mạnh nhất trong suốt KickBoxing.