Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở

[mapmap13]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Dân văn phòng ngay bận rộn với một ngày dài làm việc. Những giờ làm việc liên tục khiến họ bắt đầu cảm thấy thiếu oxy, khô miệng, thiếu tập trung. Vậy làm sao để đủ năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân thể và tránh được tình trạng này?

1. Đường

Đường và carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của thân. tuốt tuột mọi hoạt động của các bộ phận thân thể con người đặc biệt là não bộ đều cần tiêu thụ đường. Mỗi ngày, 50% - 55% năng lượng cho cơ thể đều phải nhờ vào đường. thành ra, bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm này một cách khắt khe quá. Ăn nhiều thì không tốt, nhưng bổ sung với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của những người ngồi văn phòng.

2. Bánh quy

Thành phần đẵn của bánh quy là carbonhydrate nên nó có tác dụng tăng năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân thể. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho thân, đảm bảo cả ngày tràn ngập năng lượng cho tới bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm hoa quả, một quả trứng, uống một cốc sữa để cho một bữa sáng hoàn chỉnh.

Một chút trà vào buổi chiều, thưởng thức một ít bánh quy hoặc uống một cốc sữa cũng có thể giúp bạn làm việc hăng say hơn cho tận giờ tan sở.
3. Nước

Nước hết sức quan yếu cho việc duy trì sự thăng bằng trong cơ thể. Nó có thể chuyên chở các thành phần dinh dưỡng, muối khoáng và vitamin, xúc tiến sự trao đổi chất của cơ thể, đảm bảo bài tiết các chất thải trong người.

tuốt luốt triệu chứng thiếu nước (không chỉ gặp trong mùa hè khô nóng) có diễn tả như thân suy nhược, khả năng phục hồi thể lực suy giảm, từ đó làm gia tăng sự mỏi mệt của bạn. Do đó, mỗi ngày bạn phải uống đủ nước, uống trong suốt cả ngày, hiit đừng đợi đến khi khát mới uống.

4. Sữa

Sữa là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng kịp thời cho thân thể. Chính thành ra, dân văn phòng nên uống sữa hàng ngày để đảm bảo vừa tiếp nhận đủ canxi vừa đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.

Ngoài ra, khi mất ngủ, hãy uống một cốc sữa nóng: kickfitness Chất tryptophan trong sữa có thể thúc đẩy sự hình thành chất hydroxytryptamine, chất này có thể giúp não điều giải giấc ngủ.

Các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein, vitamin và canxi cho bạn, hơn nữa lại không chứa quá nhiều chất béo.

6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở 2
Ảnh minh họa

5. Thực phẩm giàu vitamin C

Tác dụng chống mệt mỏi của vitamin C là điều mà ai cũng biết. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm kickboxing (chống lại sự xâm nhập của virus).

Kiwi, các loại hoa quả họ cam (cam, chanh, bưởi), hoa quả màu đỏ (như dâu tây, mâm xôi), rau có màu sắc rực rõ (như cải bắp, ớt xanh, cà chua…) đều giàu vitamin C.

Công việc thông thường của não bộ cần rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vitamin B và vitamin C đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trí lực và thể lực của cơ thể. Axit folic tốt cho sự phát triển của thân và là vitamin không thể thiếu cho sự vận hành của hệ thống thần kinh, giúp nâng cao khả năng học tập và trí tưởng.