vuongga
10-04-2014, 02:44 PM
Dưới đây là 10 loại thực phẩm sẽ giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, linh hoạt và luôn tràn đầy sức sống.
1. Chocolate
Bạn sẽ cảm thấy tinh thần của mình được cải thiện đáng kể sau khi dùng một miếng chocolate đắng. Vì Chocolate sẽ giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thoả mãn và khoẻ khoắn). Bên cạnh đó, trong chocolate có chứa hàm lượng các chất có lợi cho hệ thần kinh khá cao như chất anadamide, có tác dụng như hóa chất THC trong cần sa nhưng lại không gây hại đến não như THC. Chất này tạo sự hưng phấn và vui vẻ cho con người.
http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/stress.jpg (http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/stress.jpg)
2. Quả óc chó
Omega-3 giúp cho hệ thần kinh cơ thể hoạt động tốt và hoàn chỉnh nhất. Chúng ta sẽ cảm thấy tâm trạng bất ổn và lo lắng khi não bộ bị thiếu loại chất axít béo này. Mà quả óc chó có chứa rất nhiều axít béo omega-3. Vì vậy nên bổ sung quả óc chó, dầu hạt lanh hay dầu cá là những thực phẩm giau omega-3 vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để có thể hấp thu đủ lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể.
3. Dâu tây
Những loại trái cây thuộc họ dâu thường chứa các chất chống oxy hóa cần thiết cho bộ não. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất xơ giúp giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định. Điều này có tác dụng làm dịu và cân bằng thần kinh.
http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/dau-tay.jpg (http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/dau-tay.jpg)
4. Chuối
Chuối có chứa nhiều magiê có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý rất hiệu quả. Khi magiê được hấp thụ đủ sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra, bạn có thể săn thêm các loại đậu, các hạt có nhân và rau xanh đây cũng là những loại thực phẩm giàu magiê.
5. Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều carbonhydrate có vai trò kích thích tụy sản xuất insulin. Chất insulin sẽ làm cân bằng lượng đường và axít amino trong máu. Khoai lang còn giúp gia tăng hàm lượng seratonin, chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và điều hành giấc ngủ bình yên cho cơ thể.
Nguồn: tintucquocte360 (http://tintucquocte360.com/)
1. Chocolate
Bạn sẽ cảm thấy tinh thần của mình được cải thiện đáng kể sau khi dùng một miếng chocolate đắng. Vì Chocolate sẽ giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thoả mãn và khoẻ khoắn). Bên cạnh đó, trong chocolate có chứa hàm lượng các chất có lợi cho hệ thần kinh khá cao như chất anadamide, có tác dụng như hóa chất THC trong cần sa nhưng lại không gây hại đến não như THC. Chất này tạo sự hưng phấn và vui vẻ cho con người.
http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/stress.jpg (http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/stress.jpg)
2. Quả óc chó
Omega-3 giúp cho hệ thần kinh cơ thể hoạt động tốt và hoàn chỉnh nhất. Chúng ta sẽ cảm thấy tâm trạng bất ổn và lo lắng khi não bộ bị thiếu loại chất axít béo này. Mà quả óc chó có chứa rất nhiều axít béo omega-3. Vì vậy nên bổ sung quả óc chó, dầu hạt lanh hay dầu cá là những thực phẩm giau omega-3 vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để có thể hấp thu đủ lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể.
3. Dâu tây
Những loại trái cây thuộc họ dâu thường chứa các chất chống oxy hóa cần thiết cho bộ não. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất xơ giúp giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định. Điều này có tác dụng làm dịu và cân bằng thần kinh.
http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/dau-tay.jpg (http://ngoisaonew.com/wp-content/uploads/2014/03/dau-tay.jpg)
4. Chuối
Chuối có chứa nhiều magiê có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý rất hiệu quả. Khi magiê được hấp thụ đủ sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra, bạn có thể săn thêm các loại đậu, các hạt có nhân và rau xanh đây cũng là những loại thực phẩm giàu magiê.
5. Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều carbonhydrate có vai trò kích thích tụy sản xuất insulin. Chất insulin sẽ làm cân bằng lượng đường và axít amino trong máu. Khoai lang còn giúp gia tăng hàm lượng seratonin, chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và điều hành giấc ngủ bình yên cho cơ thể.
Nguồn: tintucquocte360 (http://tintucquocte360.com/)